ブラインドがぐっすり眠る秘訣な理由

おやすみなさいの休息は誰もが大切にしていることですが、それほど簡単に達成できるものではありません。始めるのに最適な場所は、寝室で寝るところです。睡眠用に最適化するには、青い光を発する電子機器を取り除き、ニーズに最適なマットレスと枕を見つけるなど、いくつかの変更を加える必要がある場合があります。ただし、よく見落とされがちな睡眠サイクルに役立つ領域が1つあります。それは窓です。窓から差し込む光は、睡眠障害につながる可能性があります。私たちの体は、それが非常に暗いまたは真っ暗な環境にあるとき、最もよく眠り続けます。夜でも、特に街に住んでいる場合は、窓にたくさんの光が入ります。街灯、車のヘッドライト、近所の家の照明でさえ、すべて窓から部屋に入ることができます。

概日リズムを投げたり、回したり、最大化したりしないようにするために、すべての光を遮断するためにブラインドまたは遮光シェードを入手することを強くお勧めします。幸いなことに、ブラックアウトシェードにはさまざまな種類とスタイルがあるため、選択肢がたくさんあります。睡眠時無呼吸や不眠症などの睡眠障害のある人にとって、ブラックアウトシェードはこれらの問題を解決する医療ソリューションにはなりません。しかし、彼らができることの1つは、特に窓にスマートブラインドが取り付けられている場合に、睡眠スケジュールの作成を支援することです。定期的な睡眠習慣を身につけることで、毎日同じ時間に眠く感じることができる内部時計を体が発達させることができます。

注意してください、これは定期的に睡眠に問題がある人のための提案です、あなたが重度の不眠症を持っているならば、医学的アドバイスを求めてください。スマートブラインド、またはスマートシェードは毎日同時に開閉するようにプログラム可能です。そのため、目覚まし時計と同時にシェードを開いて開くことができ、自然光に目覚めることができます。また、夕暮れの数時間前に閉まるようにプログラムすることで、もうすぐ寝る時間になったことを知らせてくれます。毎日同じ時間に寝るような健康的な習慣を身につけると、不思議に思うでしょう。体内時計は太陽の自然な周期とともに機能し、日中の時間を最大限に活用できるようになります。

ブラックアウトスマートブラインドを使用すると、就寝時刻の数時間前に寝室の窓を開閉することで、体内時計を最適化できます。隣人の犬は朝の早朝に吠えていますか？あなたは忙しい高速道路のそばに住んでいますか？あなたの隣人は騒々しいパーティーを開くのが好きですか？ブラインドとシェードは、窓から入る屋外からの騒音を減らすのに役立ちます。セルラーシェードやローマンシェードなど、より厚い生地のシェードは、これらのノイズを消音し、よりよく眠るのに役立ちます。おやすみなさいの休息は、継続的かつ中断することなく眠ることを前提としています。制御できない外部ノイズは、対処しなければならないことを非常に苛立たせる可能性があります。ブラインドとシェードはこもり、ノイズを減らします セミシアーカーテン生地 それはあなたの窓のガラスを通して入ってくる。